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スパイクの練習方法
厚木/バレーボール教室
細野義貴です。
今日はスパイクの練習法をお伝えします。
そのステップは
ステップ１ 助走のフォームを身につける
ステップ２ 上空でのフォームを身に付ける
ステップ３ ボールを最高点で捕る
ステップ４ 実際にスパイクを打つ
です。
ステップ１
まず、足の動きです。右利きの人であれば、右足を少し後ろに引いた状態で立ちます。
１、２、３の順で右足から前に進みます。この３の時に、左足も同時に揃えます（タタンという感じです）。その際、左足の足首は４５°位右に曲げます。
ひざは３の時最大に曲げ沈みこみます。
次に腕の動きです。２の時に両腕を前方に上げ、そこから３までにゆっくりとおろし、３の時には後方に最大に引いた状態になります。
これでステップ１は完成です。
ステップ２
ステップ１の最後の状態から両腕を真上から少し前方まで上げ、同時にひざも伸ばしてジャンプします（始めはジャンプせずに地上に立ったままでもいいです）。
左腕は少し前方に残したまま右腕を引きます。その際、手首は少し外側に開いて、ひじを少し曲げて引きます。
そして右腕の肩、ひじ、手首の順に、斜め上方に投げ出すように振ります。この時、手首は返った状態になります。
これでステップ２は完成です。
ステップ３
ボールを投げてもらってステップ１、２を通してやりますが、まずは自分のジャンプした最高点でボールを捕る練習をします。
ステップ４
ステップ１、２、３を通して実際にボールを打ちます。
以上です。やってみて下さい。
バレーボールを楽しみつつ、基礎を学びたいという方は、JOYバレーボール教室に是非、お越しください。
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